na wodę

[...] [żaden batonik, posiłek 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- [...]

[...] buraki). Podwieczorek owoc (ograniczony wybó ze względu na alergie- banan, pomarańcza). Na kolację coś na ciepło- jajka na miękko, tosty etc. W ciągu dnia piję głównie wodę i herbatę bz cukru, Rano jedną słabą kawę z mlkiem bez cukru. Colę pijam okazjonalnie. Alkoholu nie piję z względu na leki, raz na 3miesiące może lampkę wina wypiję i to [...]

A nie masz może przypadkiem gdzieś swojego jadłospisu żeby wkleić tutaj ? jak można utrzymać węgle na poziomie 2-3 g? :D to co ja na śniadanie mam jeść? -wodę? :D

niektorzy maja ladnie na***ane na bani waga wadze nie rowna poruwnaj tlusciocha cwiczacego wazacego 100 kilo a kulturyste wygladajacego na 100 kilo a bedzie wazyl 80 ? albo ma sie mase miesniowa albo wode kupe tluszczu i troche miesnie gdzie grubas majacy 45 na lapie jak bedzie chcial robic konkret redukcje to co z tej lapy pozostanie ? [...]

drazekm Przestań robić ludziom wode w mózgu nie ma żadnych tajników wiadomo że typowy wyciskacz WW jest cieńki w podciaganiu /wyjatek iti ale jak pisałem wcześniej to urodzony komandos wiecej takich i Caracale są zbędne/.My omijamy bicepsy świadomie . Ok nic już nie piszę może na dniach sami na to wpadniecie.

Ja moge tylko sie wypowiedziec w sprawie hp - rozpuszczalnosc nie wystepuje, ma konsystencje jak ciasto rozdrobnione, troche zabarwi wode ale wiekszosc i tak zostaje na sciankach i dnie. Smakowo tez porazka, dlatego bierze sie go do mordy i zapija wtedy nie ma meczarni dopoki nie bedziesz gryzl nie odczujesz za duzo smaku.

[...] dodaj warzywa 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli, 19:00 po treningu twaróg albo shake białkowy przyrządzony z jogurtu , twarogu chudego i mleka + garść mrożonych owoców. Twaróg na noc, po treningu szybko przyswajalne cukry + białko. Na noc twaróg + tłuszcz, np. oliwa z oliwek Pije wodę. Czyli z boosterem dać se spokój ?

na rozstepy sa rozne kremy (kobiety po urodzeniu dziecka takich uzywaja) ale nie powiem ci jakie bo sie do konca nie orientuje a zeby zapobiedz rozstepom proponuje zmodyfikowac troche trening, ja cwicze od roku (czasem naprawde daje sobie popalic)i nigdy w zyciu nie mialem rozstepow dodatkowo po treningu mozesz brac prysznic na zmiane puszczaj [...]

[...] Odmierzamy wszystkie składniki, przekładamy do miski i mieszamy aż wszystko się dokładnie połączy. Następnie wałkujemy i kroimy jak na kopytka. Wrzucamy na gotującą się wodę i czekamy aż wypłyną czyli jakieś 3-4 minuty. W smaku przypominają tradycyjne kopytka, tylko trochę twardsze. Polecam z jakimś sosem lub zwykłym koncentratem [...]

Masteron bedzie dzial niezaleznie od twojego otluszczenia , logiczne ze mechanizm dzialania substancji sie nie zmienia bo ty masz wiecej tluszczu na sobie , poprostu efekty wizulane sa bardziej widoczne przy nizszym odtluszczeniu , dalbym go rowno z testem albo wyzej bo te 300 mg za wiele nie zdziala. tak pozatym to na czysta mase mozesz rownie [...]

Jedyne rozsądne wyjście z tej sytuacji to po prostu wyrzucić ten pas do kosza.Jedyne co to tracisz wodę podskórną i chwilowo może wydawać Ci się , tracisz na wadze ale jest to tylko woda która i tak wróci razem z uzupełnieniem płynów.I tak jak Skalar napisał przegrzewanie miejscowe nie wpływa dobrze na organizm.Podsumowując dla pasów , spodenek [...]

jw niestety tutaj nawet sytuacja stresowa bedzie powodowac np. wyrzuc znacznej ilosic kortyzolu i bedziesz np. gromadzil wode. sama redukcja dla naszego ortanizmu jets juz znacznym stresowem, wiec to tez trzeba miec gdzies na uwadze, ze gdy przesadzamy w pewnym momencie metaboplizm bedzie nieco sie buntowal i sylwetka bedzie sie bronila np. [...]

15 maja tego roku skoncze 14 lat .w bicepsie mam jakies 42cm na klate podnosze 85kg (chyba duzo jak na moj wiek)ale mam jedno pytanko jaka jest najlepsza maść na rozstepy.moje są bardzo duze ,na bicepsach i pod pachami ich kolor jest czerwony .Bardzo mi szpecą ramiona i jak ja wyjde nad wode z takimi rekami.chcialbym aby jak najszybciej one [...]

Ja to bym na twoim miejscu wywalil calkiem to cardio póki co, ucial kcal powiedzmy na 3000. I pozbyl sie tego cheat meala bo mozliwe ze poprostu przeginasz z nim. Pamietam jak sam bylem przy takiej wadze, wystarczylo ruszyc sie na silownie 3x w tygodniu, skontrolowac żarcie i waga sama leciała na łeb na szyje w dół. Wprowadzajac taka ilosc cardio- [...]

[...] odstaw gainera, po co dalej brnąc w bagno? gainer to tylko taki gorszy worek ryżu z odrobiną kurczaka, na tym cykli się nie robi. pas neoprenowy nic Ci nie da, co najwyżej wodę wypocisz. robienie brzuszków nie zahamuje przyrostów tkanki tłuszczowej. jeżeli nie chcesz tracić mięsa zamiast aerobów, Hiit. dieta najważniejsza. a 90kg przy 190 to [...]

[...] dla mnie jest:) a co do BCAA jak zrobię tak jak piszesz to starczy mi go na kilka treningow tylko %) więc może lepiej po treningu tylko? poza tym w SFD TV Piotrek Głuchowski mówił o tym, że na treningu siłowym najlepiej pić tylko wodę, bo organizm jest już obciążony treningiem i żeby dodatkowo nie "przeszkadzać" mu trawieniem. pozdro

a mógł bym pierw spróbować mono, a na drugi cykl jabłczan?, pomogło by mi to porównać efekty. W końcu i tak tą wodę potem tracę i masa spadnie, a mięśnie zostaną tak? Ile powinienem brać tej kreatyny i o jakiej porze? Bo jak 2-3g to wychodzą tylko 2 tabsy dziennie. Myślałem raczej żeby robić cykle (nie za wielkie dawki)tak żeby nie uzależnić [...]

Uwazam ze jak juz zaczynasz cykl i robisz balagan w hormonach to lepiej zrobic dluzysz cykl np. Te 12 HCG wczasie cyklu tez trzeba co okolo 5 tygodni i normalnie podskornoe w brzuch. Trzeba wyczuc mniej wiecej jak gleboko jak uzywam 0.6x30 i wkladam prawie do końca w udo. Estro sie podniesie ale nie mozna zbijac do zera, trzymac w gornych [...]

Możesz się oczyszczać, ale odnośnie sylwetki rezultaty będą tragiczne. Nawet nie myśl o treningu, bierz regularnie witaminy i składniki mineralne w formie suplementów, pij wodę i możesz głodować, jeśli uważasz, że to zdrowe i potrzebne... W pierwszych dniach około 75 g mięśni na dobę ulega rozgładowi, póżniej po okresie adaptacji około 20 g. [...]

Nieważne co, ważne żeby była dobra impreza i żebyś dobrze się bawił, możesz na imprezie walić wódę z browarami i na kaca z 2 piwerka i będzie dobrze%-D Nie ma sensu wszystkiego ustawiać pod siłkę -> gdy jest się młodym trzeba się bawić a nie przejmować że w łapie spadnie 0,5 cm :)